在宅勤務の運動不足は朝ランで解消
結論
在宅勤務が長引き運動不足であれば朝ランをお勧めします。
いままで
私は帰宅後に走る夜ラン派です。
日中働き、帰宅後は疲労困憊。そのため、身体を動かす気にはなれず、さぼりがちでした。
また、夜の外出は安全面からも躊躇しがち。
かくいう私も夜ランで捻挫をし、２か月間運動できない時期もありました。
朝ランのコツ
いつも通りに朝起きて、走ればいいだけです。
朝起きる！これだけ我慢です。
とはいえ、早起ききってつらいですよね。そんな時は、モチベーションがあがるような何かをつくるとよいです。
私の場合は、ラン終りのパン屋を楽しみにしています。パンの香りが元気をくれるのです。
というか、、、お腹が空いているので、美味しい食べ物を欲しているだけかもしれませんが。
いいんですよ、、、理由なんてそんなもんで。
効果
外出自粛のストレスを解消してくれます。
また、朝日を浴び、朝食をとると、体内時計がリセットされ、一日の生活リズムが整います。
これで夜更かしにもおさらばですね。
昼寝
朝早く起きるため、昼食後に眠気が襲ってきます。
そんな時は、思い切って１５分程度の仮眠をとっちゃいましょう。
どうせ会社いてもぼーっとしてる時間でしょうし。
おわりに
運動がかったるい方は、ウォーキングでも良い効果はたくさんあります。
自分なりの方法でいいんです！
そう、今日から朝活！