サラリーマンは週３のトレーニングが最適な理由
サラリーマンにとって最適なトレーニング回数は何回か？
実際に試してみたら3回が最適でしたので、ご紹介します。
ちなみに、35歳以上を対象としてます。
20代、30代前半の方は、読み飛ばしてくださいね。
トレーニングやるまでもなく、代謝が高いので、頑張る必要ないっす。
友達とのフットサルとかで十分じゃないかな。。。
週３の理由
２０年以上の「サラリーマン＋トレーニング」経験から導き出した結論は
・週1以下は、維持すらできない
・週2だと、ちょっとだけ進化する
・週3で、身体が変わるのを体験できる
・週4で、理想の体に近くなる
・週5やると、運動過多で風邪をひく
土日と平日１回
では、何時やればいいのか？の答えは「土、日と平日１回」になります。
サラリーマンは、平日に時間を確保するのは結構難しいです。
残業だったり、親の介護だったり、嫁さんと一杯のみたくなったり。
とはいえ、トレーニングしない罪悪感もあります。
であれば、土日にやりましょう。
土日すら無理なら、、、
あとは、早朝に時間が取れるはずです。
（私は朝が苦手なので継続できませんでした）
食事は？
平日にトレーニングを入れると、夕食はどうすればいいのか？
ちょっと気になりますよね。
選択肢は
１．早めに食べる
２．トレーニング後に食べる
３．食べない
と、３つありますが、おすすめは３番です！
３５歳を超えると、基礎代謝が減るので、
夕食を抜いたくらいでエネルギー切れを起こすことは無いです。
どうしても心配なら、プロテインを摂りましょう。
タンパク質を補給できるし、胃腸への負担が少ないです。
いろいろなプロテインがありますが、
私はマイプロテインを飲んでいます。
ちな、宣伝ですけど、このコード（SJTS-R5と打ち込んでもOK）を使ってください。
1,500円引きになります。
おわりに
コロナ禍でランニングをする方をよく見かけます。
運動不足になりますからね。
たのしんでいきましょう～♪